100+ Low Carb Lunch Ideas & Recipes (Roundup)

100+ Low Carb Lunch Ideas & Recipes (Roundup)

Deze enorme verzameling van 100+ glutenvrije, low carb lunchrecepten bevat alle ideeën die u zich maar kunt wensen voor eenvoudige low carb lunches.

Als er een maaltijd is die een worsteling kan zijn met een koolhydraatarm dieet, dan identificeert het eenvoudige lage carb-lunches. Het is veel eenvoudiger om een ​​snel ontbijt voor een grab-and-go ontbijt of een diner te vinden dat je op zijn minst enige tijd hebt om voor te bereiden. Lage carb-lunchideeën zijn moeilijker. Vaak zijn mensen op het werk, uit en rond, of gewoon in een haast zonder tijd om te koken. Je kunt meestal goedkope opties vinden door eropuit te gaan, maar dat kan duur worden!

Omdat ik mijn lunch op weekdagen naar het werk breng, vaak bestaat het uit restjes. Dat is prima voor een paar dagen, maar het kan ook saai worden als je hetzelfde eet als de avond ervoor of de avond ervoor. Om deze reden heb ik eigenlijk een lijst met low carb lunchideeën die verder gaan dan restjes.

Om de balans op te maken, is de oplossing aan het plannen. Ik maak toch elke week een maaltijdplan, dus ik neem ook mijn low carb-lunches daar op. Zelfs als je geen wekelijkse maaltijdplanning doet zoals ik, kan het een enorme tijdwinst zijn om van tevoren aan de lunch te denken.

Er zijn twee manieren om lage carb-lunchrecepten praktisch te maken – kies degene die super snel te maken zijn, of bereid ze van tevoren voor. Ik meng het graag en doe een aantal van beide. Ik heb deze enorme lijst met meer dan 100 glutenvrije en koolhydraatarme lunchideeën en -recepten verzameld, waardoor je alle opties hebt voor beide soorten. Van soepen tot salades tot low carb-omhulsels, en alles daartussenin, deze Keto-lunchideeëncollectie houdt je een tijdje overdekt.


Ham en kaas Macaroni salade van Low Carb Yum – Een koolhydraatarme macaroni-salade met shiratake-noedels.

Spinazie en boerenkoolsalade met Griekse smaken en feta-citroenvinaigrette van Kalyn's Kitchen – Als u van Griekse smaken houdt, zult u dol zijn op deze salade van spinazie en boerenkool met Griekse smaken en feta-citroenvinaigrette.

Kip Fajita Nachos van Joy Filled Eats – Smaakvolle nacho's die tortillachips ruilen voor niet-scherpsmakende pepers.

Courgette en Bacon slice van Ditch the Carbs – Een supereenvoudig recept voor een koolhydraatarme courgette en een spek.

Easy Crockpot No Bean Chili van Drop The Sugar – Een eenvoudig te low carb zonder bonen-chili te maken om een ​​paar snelle lunches te maken.

Philly Cheese Steak Wraps van Low Carb Maven – Probeer je favoriete vulling in een superlage carb-wrap. Ze zijn snel, gemakkelijk en draagbaar.

Indian Butternut Squash Soep van Step Away From The Carbs – Deze butternut squash soep is rijk aan Indiase smaken, zoals garam masala, kurkuma en komijn.

Buffalo Ranch Chicken Salad Sandwiches van Beauty and the Foodie – Een heerlijke smaakcombinatie van buffel-kip en ranch geserveerd op een graanvrij broodje met weinig koolhydraten.

Gezonde Deviled-eieren van Veggie Balance– Deviled eggs worden nog beter gemaakt met avocado en mierikswortel. Voeg een salade toe en je hebt lunch.

BLT gevulde avocado van gezond Yum – Gevulde avocado maakt een snelle en gemakkelijke low carb lunch. Nog beter als het de smaken van een BLT heeft.

Chicken Cobb salade voor één van Low Carb Yum – De perfecte koolhydraatarme salade als je alleen voor jezelf lunchen nodig hebt.

Focaccia-brood van de koolhydraten – Een ongelofelijk veelzijdig koolhydraatarm brood met lage koolhydraten, klaar om in je favoriete sandwich te worden verwerkt.

Loempia in een kom van hele nieuwe moeder – Al het goede van loempia's zonder de verpakking.

Buffalo Chicken Salad gevulde avocado van Sugar Free Mom – Je kunt nooit te veel gevulde avocado-recepten gebruiken en wie houdt er niet van buffelkip?

Aardbeien, spinazie en avocado-salade van Low-Carb, So Simple – Een heerlijke aardbei, spinazie en avocado-salade bestrooid met balsamico-azijn.

Lasagna's rollen uit Keto aangepast – Lasagna's rollen gewone noedels uit voor kalkoen of kip (eiwitnoedels).

Red Pepper Pesto met squashnoedels van Creative Green Living – Als je zin hebt in iets dat je graag wilt zien ronddraaien met je vork, probeer dan deze spaghetti-pompoen met rode pepere pesto.

Gemakkelijke cheeseburgersalade van My Montana Kitchen – Alle smaken van een sappige cheeseburger in een lichte en heerlijke salade.

Bacon Chicken Caesar Pizza van Joy Filled Eats – Als je zin hebt in pizza, probeer deze dan met spek en kip.

Garlic & Herb Parmesan Chicken Wings van Low Carb Maven – Supergemakkelijke en smakelijke parmezaanse kippenvleugels zijn zo knapperig, je zult het niet geloven.

Gezonde taco salade van gezond Yum – Een explosie van Mexicaanse smaken in een kom. Deze salade maakt een gezonde en bevredigende low carb-lunch.

Caesar salade van Ditch the Carbs – Een snelle, gezonde en uitgebalanceerde caesar salade.

Ham Cheese Veggie Muffin van Moore of Less Cooking – Ham, kaas, groenten en eieren zijn prachtig opgekauwd om een ​​koolhydraatarme, schuldvrije muffin te zijn.

Gerookte zalm en Veggie Frittata van Allergy Free Alaska – De eiwitrijke eieren in deze frittata zullen je de rest van de dag vol houden.

Gegrilde Romaine Hartjes Tomaten & Garnalen met een basilicum Vinaigrette van Serena Bakes Simply From Scratch – Een heerlijke salade van garnalen en Romaine met de smaken van basilicum en tomaten.

Kaasachtige bloemkoolsoep van Live Laugh And Craft – Een geruststellende, warme soep met veel kaas en bloemkool.

Turkije BLT rolt op van Nerdy Foodie Mom – Supereenvoudige BLT-wraps met kalkoen maken een snelle en gemakkelijke lunch.

Weight Watchers Zero Point Soup van Slap Dash Mom – Een koolhydraatarme koolsoep die in bijna elk dieet past.

Zalm Ceviche Bites van Whole Beauty Foodie – Crispy salmon ceviche bites kunnen van tevoren worden gemaakt om mee aan het werk te gaan.

Buffalo Shrimp Salad van An Exercise In Frugality – Een koolhydraatarme salade met garnalen, doused in buffelsaus en bleu-kaasdressing.

Low Carb Chili in een Crock Pot of Instant Pot van Healthy Yum – Maak deze low carb chili van tevoren met je Crock Pot of Instant Pot. Het slaat goed op in zowel de koelkast als de vriezer.

Meer Egg-Citing Egg Drop Soep van The Organic Kitchen – Deze soep duurt slechts 5 minuten om te maken en kan voor elke maaltijd van de dag worden gegeten.

Maple Worst en roomkaas Jalapeno Poppers van Cherry & Spice – Jalapeño pepers gevuld en gebakken met esdoornworst, roomkaas, scherpe cheddar en krokant spek.

Turkije, Avocado en Hummus rollen op van Skinny jezelf organiseren – Supereenvoudige kalkoenbroodjes met slechts drie ingrediënten.

Klassieke Franse Ratatouille van Bacon Is Magic – Het is tijd om je groenten te eten en er is geen betere manier dan dit klassieke Franse ratatouillerecept.

Courgetti Aglio E Olio met koningsgarnalen van Emma Eats & Explores – Zucchini-noedels passen perfect bij knoflook, chili en jumbo-garnalen.

Summertime Vegetable-Shrimp Gevulde avocado's van de Heritage Cook – Rijke avocado gevuld met garnalen en gebakken groenten.

Easy Crispy Quesadilla van My Montana Kitchen – Een krokante, knapperige quesadilla van kip en kaas die vol van smaak is.

Knoflook & Dille Gebakken Bot in Browned Butter van Raia's Recipes – Dit eenvoudige gerecht is schilferig en super gemakkelijk te maken. Wild gevangen, koudwatervissen zitten vol met voeding.

Auberginesalade van Lotsa Little Lambs – Perfect voor een warme, stevige low carb-lunch.

Gemakkelijke kipsalade met kruiden van gezond Yum – Kipsalade is een geweldige basis om bij de hand te hebben. Eet het gewoon of wikkel het in een low carb tortilla.

Chorizo ​​& Butternut Squash Frittata van Emma Eats & Explores – Een eenvoudige frittata gevuld met chorizo ​​en pompoen.

Aangebraden tonijnsalade met wasabi-oranje vinaigrette van My Fling With Food – Deze salade zit vol met smaakachtige sushi in een kom.

Bacon Bloemkool Soep van Joy Filled Eats – Zuivel-vrije soep op smaak gebracht met spek is perfect voor een heerlijke maaltijd die je opwarmt.

Bacon Buffalo Chicken Casserole van Wonderfully Made and Dearly Loved – Alle smaken van buffalo chicken wings in een low carb casserole.

5-ingrediënt Buffalo-kipsalade van Briana Thomas – Een smeuïge salade met buffel-kip met kip die perfect zou zijn bovenop koolhydraat-crackers.

Tuna Thai Red Curry van Strength and Sunshine – Als je een fan bent van rode curry, probeer deze dan met tonijn en veel groenten.

Cranberry Walnut kipsalade zonder mayonaise van Low Carb Yum – Een heerlijke kipsalade met veenbessen, walnoten en geen mayo.

Focaccia vlasbrood van hele nieuwe moeder – Probeer dit notenvrije, glutenvrije en koolhydraatarm brood voor uw sandwich.

Romige paddenstoel en bloemkool Risotto van Yummy Inspirations – Dit bloemkoolrisotto recept smaakt naar het echte vlees, maar is low carb ketogenic diet friendly.

Groente loempia's van Sugar Free Mom – Deze groente loempia's met een oplichtende pindasaus zijn ideaal voor een van te voren verpakte lunchbox.

Tomato Basil Avocado Toast van Healthy Yum – Er is geen reden om avocado-toast te missen! Met dit recept kan het ook low carb en paleo zijn.

Chicken Apple Sausage & Pomegranate Salad van Nerdy Foodie Mom – Een veelzijdige en vullende salade met weinig koolhydraten en veel eiwitten.

Tex Mex Kale Braadpan van Wonderfully Made en Dearly Loved – Een heerlijke Tex Mex geïnspireerde braadpan, perfect voor elke dag van de week.

Chicken Bacon Ranch Power Salad van My Fling With Food – Deze eenvoudige, lichte, vullende en heerlijke salade past zeker in de smaak voor een krachtige lunch.

Tuna Melt Stuffed Tomatoes van Beauty and the Foodie – Een koolhydraatarme tonijn smelt zonder het broodje en de koolhydraten.

Kip Tostadas van Step Away From The Carbs – Deze low carb chicken tostadas zijn een heerlijk licht Mexicaans geïnspireerde lunchgerecht.

Eiersalade van Briana Thomas – Eiersalade is altijd een goede optie voor een snelle lunch, probeer het in een low carb tortilla.

Black Radish Slaw van Delicious Obsessions – Zwarte radijzen bevatten veel vitamine C, de B-vitaminen en zwavel. De perfecte aanvulling op uw lunch.

Romige Chicken & Mushroom Soup van Allergy Free Alaska – Een rijke en voedzame soep boordevol kip, groenten en paddenstoelen.

Eenvoudig gebakken vis met citroenboter saus van Raia's recepten – Heerlijk gebakken vis met een citroenachtige romige saus.

4-ingrediënten pizza korst van gezond Yum – Maak deze paleok pizza korst van tevoren en voeg dan je favoriete toppings toe voor de lunch.

Bison Meatballs met Homemade Tzatziki uit The Fit Blog – Deze heerlijke Bison Meatballs met Homemade Tzatziki zitten boordevol mediterrane smaken en zijn perfect om mee te nemen.

Balsamico geroosterde Broccoli salade met knoflook van hartige tand – Een heerlijke geroosterde broccolisalade met wortelen, parmezaanse kaas, balsamicoazijn en veel knoflook dat perfect is als maaltijd of een vegetarisch bijgerecht.

Buttery Tomato-Caper Chicken and Cauliflower van Mom Foodie – Een heerlijke en gezonde receptenservice voor kip geserveerd met bloemkoolrijst.

Ratatouille & Gehaktballen van Allergy Girl Eats – Heerlijke gehaktballen voegen extra eiwitten toe aan alle gebakken groenten in ratatouille.

Pizza Muffin in een mok uit My Montana Kitchen – Alle smakelijke pizza-smaken in een magnetronsmaak muffin van 2 minuten.

Avocado kipsalade sla wraps van Domesticate Me – Een nieuwe kijk op slawraps met veel avocado.

Improvised Zucchini Con Aglio et Olio van Christina Najjar – Een heerlijke pastagerecht – zonder de pasta.

Romige spinaziesoep van Lotsa Little Lambs – Met Indian Spices is deze snelle, geurige, warme en romige soep een geweldige lunch.

Coconut Curry Chicken Meatballs van The Bewitchin Kitchen – Deze kip-gehaktballetjes zijn de perfecte match voor de kokos-currysaus waar ze bij horen.

5-Ingredient Chicken Nuggets van Healthy Yum – Deze kipnuggets zijn snel genoeg om zelfs voor de lunch te maken! Je kunt ze ook op voorhand maken en gewoon opwarmen.

Italiaanse tonijnsalade van Mom Foodie – Italiaanse tonijnsalade beladen met verse groenten, knoflook, peterselie en olijven, is niet alleen heerlijk en voedzaam, het is ook een mooie lichte dieetvriendelijke maaltijd.

Bacon en Scallion kipsalade van New South Charm – Een geweldige kippensalade die perfect zou zijn in een slawrap.

Light Shrimp Curry With Spinach Over Cauliflower Rice van Grandbaby Cakes – Garnalenkerrie wordt altijd heerlijk geserveerd met bloemkoolrijst.

Gevulde Instant Pot Kipfilet van Pressure Cook Recepten – Gemakkelijk make-up umami gevuld instant pot kipfilet met slechts 7 eenvoudige ingrediënten.

Peruaanse Chicken Wraps van The Fit Blog – Deze kipwikkelingen kunnen in 5 minuten worden gemaakt en zijn perfect voor drukke dagen.

Golden Bell Pepper Soup van Domesticate Me – Deze soep combineert de magie van paprika's en zoete aardappelen om een ​​ongelooflijk romige (maar roomloze) soep te creëren die gelijke delen helder en zoet is.

Geroosterde knoflook Probleemloze varkenslende van Jar O Honey – Een geroosterde varkenslende met de heerlijke smaken knoflook en prosciutto.

Gehaktballen van Moore of Less Cooking – Hete en milde worsten vermengd met kaas vormen een low carb gehaktbal.

Gepocheerde kabeljauw van Whole Beauty Foodie – Deze gepocheerde kabeljauw kost slechts 20 minuten om te maken en is op smaak gebracht met komijn.

Crustless Quiche Caprese van Healthy Yum – Alle smaken van een Caprese salade, in een cheesy quiche-vorm. Maak het maar voor een moeiteloze low carb-lunch.

Hartige pannenkoeken en Keto Wraps van Forest and Fauna – Deze hartige pannenkoeken zijn gemaakt met watermeloenzaden en de perfecte wrap om toe te voegen aan uw lunch.

Een pan bloemkool Mac en kaas voor één van Yummy Inspirations – Kan niet fout gaan met een laag koolhydraatgehalte van de klassieke mac en kaas.

Sweet Sriracha Easy Chicken Roerbak van The Bewitchin Kitchen – Een eenvoudig roerbak recept met pittige sriracha.

Cobb Salade van Low Carb Maven – Eén blik op deze geladen Cobb-salade en niemand zou denken dat je aan het afvallen was. Salades zijn de perfecte lunch voor thuis of op kantoor.

Koude Thaise noodle en groentesalade van Delicious Obsessions – Knapperige groenten in combinatie met dunne, knapperige noedels van kelp, met een nootachtige limoendressing voor een Aziatisch tintje.

Kippensoep voor de Paleo Soul uit Hollywood Homestead – Een geweldig eenvoudig recept voor paleo-kippensoep met een flinke dosis botbouillon in uw dieet.

Jalapeno Turkey Burgers uit The Organic Kitchen – Heerlijke hamburgers met een pittige kick van jalapeno.

Garlicky bloemkoolmedaillons van bijna bananen – Gebruik bevroren bloemkool om deze garlicky bloemkoolmedaillons te kloppen.

Super Fast Chicken Tortilla Soup van A Real Food Journey – Geniet van je favoriete Mexicaanse soep met geen van de gluten of granen.

Tonijn gevulde avocado's van Creative Green Living – Je kunt de romige avocado en eiwitrijke tonijn in dit gerecht niet verslaan.

3-Ingrediënten Coconut Flour Tortilla's van Healthy Yum – Gebruik deze veelzijdige paleotortilla's voor je favoriete vullingen. Uw low carb-lunch kan nu ook een wrap bevatten.

Klassieke Franse Ratatouille van Bacon Is Magic – Kan niet fout gaan met een klassiek ratatouillerecept voor de lunch.

Aziatische slawraps van Fearless Dining – Een Aziatische draai aan slawraps! Sla de honing in de marinade over voor een suikervrije versie.

Kip en avocado salade met limoen en koriander uit Kalyn's Kitchen – Deze low-carb en keto kip en avocado salade met koriander en limoen is perfect voor een lunch die je de hele dag gevuld zal houden.

Magic Meat Muffins van The Nourished Caveman – Vleesmuffins vormen een perfect draagbare en vullende maaltijd.

"Fathead" Pizza Dippers van An Exercise In Frugality – Fathead pizzadeeg gewikkeld rond mozzarella en gedoopt in een suikervrije marinara saus.

Zelfgemaakte Unwich van Ketogasm – Het duurt slechts een paar minuten om een ​​unwich te maken net als die van Jimmy John.

Keto Mexican Rice van Keto Diet App– Bloemkoolrijst vol met Mexicaanse smaak maakt een geweldige vegetarische, low carb lunch optie.

Eenpans Broccoli-cashew Chicken from Recipes to Nourish– Wie heeft afhalen nodig wanneer je dit in 15 minuten kunt maken?

Tabbouleh Courgette rijst van Forest en Fauna – Deze versie van taboule maakt gebruik van courgette rijst in plaats van de granen.

The No Bread BLT from Step Away From The Carbs – Deze populaire sandwich heeft een make-over gekregen en kan nu zonder brood worden gemaakt.

Bacon Cheeseburger Soep van Healthy Yum – Bacon cheeseburgersoep is puur comfort in een kom. Klaar in slechts 20 minuten.


Kijk voor meer informatie eens naar deze andere glutenvrije lunchideeën – met tal van koolhydraatarme opties.

Postscriptum Als u tevreden bent over deze round carb-lunchideeën en recepten, kunt u deze voor later bewaren:

100+ Low Carb Lunch Ideas & Recipes (Roundup):
Pin het om voor later te bewaren!

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: