Easy Low Carb Keto Oatmeal Recept - 5 ingrediënten | Gezonde Yum

Easy Low Carb Keto Havermout Recept – 5 Ingrediënten

Bedankt aan Vital Proteins voor het sponsoren van deze post. Alle meningen zijn van mijzelf.

Laatste low-carb receptvideo's

Als je genoeg hebt van keto-smoothies en keto-pannenkoeken en gewone oude gekookte eieren, probeer dan nog eens een verrassend koolhydraatarm ontbijt – Keto Oatmeal! Ook bekend als "noatmeal", dit low carb havermout recept duurt letterlijk een paar minuten van begin tot einde. Met slechts 5 ingrediënten. Ernstig.

U kunt het zelfs aanpassen om uw favoriete smaakvariaties van dit keto havermoutrecept te maken!

Maar eerst, kunt u havermout op een laag carburatordieet hebben? En wat is keto havermout eigenlijk?

Is Havermout Keto en Low Carb?

Jammer genoeg zijn haver als graan niet laag-koolhydraat- of keto-vriendelijk. Ze zijn eigenlijk behoorlijk zetmeelachtig.

Voor mensen die glutenvrij willen zijn, kun je haver vinden die gecertificeerd glutenvrij is, maar verder zijn veel mensen ook besmet met gluten. En hoewel havermout vaak wordt aangeprezen als een "hart gezond" voedsel, is de realiteit dat er veel voedingsmiddelen zijn die meer voedingsstoffen bevatten.

Dit is waarom ik dit instant keto havermoutrecept heb gemaakt! Het verpakt in een ton voedingsstoffen, het is laag koolhydraten en nog steeds helemaal heerlijk.

Wat is Keto havermout? (Of Noatmeal!)

Dus, wat is Keto Havermout? Het is een mix van natuurlijke zaden, kokosmelk en mijn favoriete collageenpeptiden van Vital Proteins!

Het collageen voegt een mooie eiwitversterking toe en geeft je alle voordelen van collageen in een heerlijk, geruststellend low carb-ontbijt. Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam, dus ik voeg het graag toe aan allerlei dingen, van keto-koffie tot koekjesdeeggebak tot eiwitkoekjes.

Je kunt een dikke, romige textuur krijgen door hennepzaden, lijnzaadmeel, chiazaden en collageen te koken in wat kokosmelk. Het klinkt misschien een beetje raar, maar deze combinatie lijkt erg op gewone havermout. Het belangrijkste verschil is dat de textuur van low carb havermout een beetje fijner is in vergelijking met de grootte van haver.

De snelste manier om havermout met weinig koolhydraten te maken

Je kunt je keto havermout verwarmen in de magnetron of op het fornuis. Hoe dan ook, het enige dat nodig is, is de ingrediënten samen te roeren en het geheel een paar minuten te verwarmen om te verdikken.

Dit low carb havermoutrecept is voor één persoon, maar je kunt het eenvoudig schalen voor elk gewenst aantal porties. Verander eenvoudig het aantal op de receptenkaart hieronder.

De vangst? Het duurt langer om meer porties te koken.

Als je snel veel porties keto-havermout wilt maken, is de beste manier om een ​​grote pan te gebruiken. Meer oppervlak betekent dat het zo snel mogelijk zal koken.

Hoe Keto havermoutvariaties te maken

Het beste van low carb havermout is de variatie die je ermee kunt maken! Hier zijn enkele van de beste:

  • Maple pecan
  • Aardbeien met slagroom
  • Kaneelbroodje
  • Chocolade pindakaas

Als je je eigen favoriete manier hebt om havermout te maken, kun je het ook helemaal met noatmeal doen.

Voeg eenvoudig je favoriete mix-ins toe na het koken van keto havermout. Sommige kunnen ook worden toegevoegd voordat ze worden verwarmd.

Hoe low carb havermout vooruit te maken

Je kunt keto havermout maken en het in de koelkast bewaren, maar het wordt na verloop van tijd dikker, net zoals bij gewone havermout. Je kunt het verdunnen met meer melk of room en opwarmen.

Een betere optie is echter om vooraf je zaden en collageen vooraf te mengen. Dan kun je kokosmelk toevoegen en verwarmen vlak voor het eten. Het duurt maar een paar minuten!

Gemakkelijk Low Carb Keto Havermout Recept:
Pin het om voor later te bewaren!

Klik op de knop hierboven om de pin te openen en klik vervolgens op "Opslaan" om het op te slaan op een bord. Je kunt me hier ook volgen!

RECEPTKAART

Schrijf een beoordeling of vraag Print RecipePin Share

Easy Low Carb Keto Havermout Recept – 5 Ingrediënten

Leer hoe u keto-havermout op vier manieren kunt maken – esdoorn-pecannoten, aardbeien en room, chocolade-pindakaas of kaneelbroodje – allemaal op basis van een eenvoudig havermoutrecept met weinig koolhydraten en 5 ingrediënten!

Natuurlijk ontbijt Keuken Amerikaans Zoekwoord glutenvrij, keto, keto havermout, weinig koolhydraten, weinig koolhydraten havermout, paleo Calorieën 592 kcal Bereidingstijd 5 minuten Bereidingstijd 3 minuten Totaal tijd 8 minutenAuthor Maya Krampf from WholesomeYum.comReservies 1 portie

ingrediënten

Klik op de onderstreepte tekst hieronder om ingrediënten te kopen!
Zorg ervoor dat de Safari-leesmodus UIT staat om de ingrediënten te bekijken.

Basis Keto Havermout

  • 1/4 kopje hennepzaden
  • 1 el gouden lijnzaadmeel
  • 1 el Vital Proteins Collagen Peptides
  • 1/2 eetlepel Chia-zaden
  • 1/2 kop Kokosmelk (uit een blikje, 1/2 vloeistof en 1/2 dikke room, of gewoon zware room als het geen zuivelvrij is)

Optionele invoegtoepassingen (aanbevolen voor alle varianten)

  • 1 el Erythritol (naar smaak)
  • 1 snufje Zeezout (naar smaak)

Maple Pecan-invoegtoepassingen

  • 1/2 theelepel esdoorn extract
  • 2 eetlepels Pecannoten (fijngehakt)

Chocolade-pinda-invoegtoepassingen

  • 1 eetlepel pindakaas
  • 1 eetlepel kokosmelk (of amandelmelk)
  • 1 eetlepel Suikervrije pure chocoladeschilfers

Aardbeien & Cream-invoegtoepassingen

  • 2 eetlepels aardbeien (fijngehakt)
  • 1/2 theelepel vanille-extract
  • 2 eetlepels Kokosroom (of alleen het roomgedeelte van ingeblikte kokosmelk, of zware room als het niet zuivelvrij is)

Cinnamon Roll-invoegtoepassingen

  • 3/4 theelepel kaneel
  • 3/4 theelepel vanille-extract (verdeeld in 1/2 theelepel en 1/4 theelepel)
  • 1 eetlepel poedervormige erythritol
  • 1/2 eetlepel Kokoscrème (of alleen het roomgedeelte van ingeblikte kokosmelk, of zware room als het niet zuivelvrij is)

Eenheidsomzetting voor ingrediënten:US Gebruikelijk – Metrisch

Instructions

Meer TIPS over dit recept in de post hierboven!
Kijk hieronder voor de receptvideo (indien aanwezig) en voedingsinformatie.

Basis Keto Havermout

  1. Roer alle ingrediënten, behalve room of melk, samen in een kleine steelpan. (Dit omvat de optionele zoetstof en zout bij gebruik.)

  2. Voeg room / melk toe en klop tot een gladde massa.

  3. Laat het een paar minuten sudderen, tot het dikker wordt. Dien onmiddellijk in of volg de onderstaande opties voor invoegtoepassingen.

Maple Pecan Keto Havermout

  1. Roer het esdoornextract en de gehakte pecannoten erdoor.

Chocolade Peanut Butter Keto havermout

  1. Roer er pindakaas en extra melk door en laat het nog een minuut sudderen.

  2. Roer chocoladeschilfers erdoor.

Aardbeien & room Keto havermout

  1. Roer de aardbeien, kokosroom en vanille-extract erdoor.

Kaneelbroodje Keto Havermout

  1. Roer de kaneel ½ theelepel vanille-extract erdoor.

  2. In een heel klein bakje, samen gemalen zoetstof, kokoscrème en 1/4 theelepel vanille-extract kloppen. Sprenkel havermoutpap in een wervelingspatroon.

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

VAN GEWELDIGE YUM

Tijd besparen. Eet heerlijk eten. Verlies gewicht. Probeer het zonder risico's.

KRIJG JE GRATIS PROEF

Recept notities

Dienende grootte: 1 recept

Voedingsinformatie vermeld bevat niet de variaties – alleen het basisrecept.

Video laat zien hoe je Keto havermout 4 manieren kunt maken:

Klik of tik op de afbeelding hieronder om de video af te spelen. Het is de gemakkelijkste manier om Keto Oatmeal 4 Ways te leren kennen!

VOEDINGSINFORMATIE PER DIENST

Waar komt voedingsinformatie vandaan? Voedingsfeiten worden verstrekt als een attentie, afkomstig uit de USDA Voedingsdatabank. U kunt individuele koolhydraten tellen die we gebruiken in de Low Carb & Keto voedsellijst. Het aantal koolhydraten is exclusief suikeralcoholen. Het netto aantal koolhydraten is exclusief vezels en suikeralcoholen, omdat deze bij de meeste mensen geen invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. We proberen nauwkeurig te zijn met deze informatie, maar maak je vrij om je eigen berekeningen te maken.

Voedingsfeiten Hoogte per portie. Portiegrootte hierboven in receptnotities. Calorieën 592 Vet 47g Eiwit 31gTotale koolhydraten 9gNet koolhydraten 4 gFiber 5 g Suiker 1 g

Wilt u meer low carb & keto-middelen?

Als je meer wilt weten over het starten van een dieet met weinig koolhydraten, of je je af wilt vragen hoe je zoetstoffen kunt vervangen, bekijk dan deze handleidingen:

Low Carb & Keto Dieet Plan
Starter Guide Sweetener Conversie Calculator

Alle tekst en afbeeldingen © Copyright Maya Krampf voor Healthy Yum.

Aandelen worden aangemoedigd en zeer op prijs gesteld! Aarzel niet om dit recept te delen door een link te delen, geen screenshot.

Het kopiëren / plakken van volledige recepttekst naar websites of sociale media is verboden. U kunt een uittreksel en / of enkele foto delen, op voorwaarde dat volledige en duidelijke eer wordt gegeven aan Healthy Yum met een link terug.

LAGE CARB ESSENTIALS NODIG?

ZIE ALLEMAAL MIJN KEUKEN MOETEN

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: