Gemakkelijk gezond bloemkool nachos recept met gemalen Turkije Taco vlees

Gemakkelijk gezond bloemkool nachos recept met gemalen Turkije Taco vlees

Bedankt aan Jennie-O voor het sponsoren van deze post. Alle meningen zijn van mijzelf.

De bloemkool nacho's van vandaag combineren drie van mijn favoriete voedselthema's ter wereld: weinig koolhydraten, gemakkelijk en Mexicaans eten.

Oh, en bloemkool. Duidelijk. Omdat bloemkool het antwoord is op zijn minst de helft van de tijd dat je wilt dat een koolhydraatarm dieet heerlijk is! Buffalo bloemkoolvleugels en bloemkool aardappelpuree iedereen?

Als u op zoek bent naar een gezond recept voor nachos … vrienden, dit is het dan! Wie heeft chips nodig als je bloemkool in dunne plakjes hebt gesneden met gekarameliseerde randen?

Een gezond nachosrecept met gemalen Taco-vlees uit Turkije

Ook al houd ik van koolhydraatarme tortillachips, soms is te veel keto-bakken een probleem. Dus ik dacht erover na hoe ik gezonde nacho's zonder chips kon maken. Zelfs geen koolhydraatarme chips.

Toen ontdekte ik Jennie-O Taco Sardings Turkije worst voor de deuren Ik had toevallig een bloemkoolkop in mijn koelkast, het was een match gemaakt in de hemel. Meer groenten en heerlijk taco-vlees met minder moeite? Ik doe mee.

Ik wist meteen dat bloemkool nacho's met taco vlees geweldig zou zijn! En het vooraf gemaakte taco-vlees van Jennie-O heeft me wat tijd in de keuken bespaard. Win overal.

Hoeveel koolhydraten in bloemkool nachos?

Het aantal koolhydraten in nacho's van bloemkool varieert afhankelijk van wat je erop legt en hoeveel. U kunt dit recept voor een gezonde nacho naar uw smaak aanpassen!

Zoals geschreven, het onderstaande bloemkool nachos recept heeft 14 gram totale koolhydraten en 8 gram netto koolhydraten per portie. Dit is gebaseerd op de volgende supereenvoudige ingrediënten:

  • Bloemkool
  • Avocado-olie
  • Taco kruiden
  • Teakvlees van kalkoen uit de grond (ik heb kalkoenworst gebruikt, maar Jennie-O maakt ook regelmatig gekruide taco's met kalkoen!)
  • Cheddar kaas
  • tomaten
  • Avocado
  • rode ui
  • Verse koriander

Deze koolhydraatbepaling is een beetje aan de hogere kant voor Keto, maar alle koolhydraten komen van groenten, wat geweldig is. Ik ben absoluut blij om dit gezonde recept nacho's in mijn lage carburatorlevensstijl te passen!

Als je keto eet en minder koolhydraten nodig hebt, kun je de rode ui weglaten, die de hoogste koolhydraten bevat in dit recept. Het verkleinen van de tomaten kan ook helpen.

Hoe maak je bloemkool nachos met Taco Meat

De sleutel tot het maken van bloemkool nacho's is om "chips" uit bloemkool te maken door het dun in plakjes te snijden. Dit zorgt ervoor dat de randen carameliseren tijdens het roosteren, wat misschien wel het beste is dat je ooit met bloemkool doet.

Je hoeft het niet eerst in roosjes te snijden. Snijd eenvoudig de hele bloemkoolkroon, ongeveer 1/4 inch dik. Na het snijden, is het gemakkelijk om grotere stukken in kleinere stukjes te splitsen, maar ik vind het leuk om ze beter te laten zodat ze de toppings goed vasthouden.

Bak het taco-vlees van gemalen kalkoen bruin terwijl de bloemkool aan het braden is. Met de Jennie-O Tacosmaak Turkije worst, hoefde ik zelfs niets toe te voegen aan de pan om taco vlees te maken, wat super handig was. Maar je hebt gewoon gemalen kalkoen, voel je vrij om gewoon taco-kruiden hieraan toe te voegen.

Draai de stukjes bloemkool om zodra ze op de bodem karameliseren. Top met het gekookte gemalen taco-vlees, tomaten, rode uien en geraspte kaas.

Steek het opnieuw in de oven tot de kaas gesmolten en kleverig is. Bestrooi ten slotte wat in blokjes gesneden avocado en verse koriander erover.

Klinkt dat niet heerlijk? Laten we wat gezonde kalkoennachos maken – met bloemkool!

Als je op zoek bent naar meer manieren om bloemkool te gebruiken, probeer dan bloemkoolpizza korst, buffalo bloemkool beten of bloemkool tortilla's.

Gezond bloemkool nachos recept:
Pin het om voor later te bewaren!

Klik op de knop hierboven om de pin te openen en klik vervolgens op "Opslaan" om het op te slaan op een bord. Je kunt me hier ook volgen!

RECEPTKAART

4.67 van 3 stemmen Verlaat een beoordeling of vraag Print RecipePin Share

Gemakkelijk gezond bloemkool nachos recept met gemalen Turkije Taco vlees

Maak voor het beste gezonde recept nacho's kaasachtige nacho's van bloemkool met gemalen taco-vlees van kalkoen! Ze zijn zo gemakkelijk te maken, met slechts 15 minuten voorbereiding en eenvoudige, gemeenschappelijke ingrediënten.

Voorgerecht, hoofdgerecht keuken Mexicaans Trefwoord bloemkool, gemalen kalkoen, nacho's, taco vlees, kalkoen Calorieën 429 kcal Bereidingstijd 15 minuten kooktijd 25 minuten Totaal tijd 40 minutenAuthor Maya Krampf van WholesomeYum.com Servies 4 porties

ingrediënten

Klik op de onderstreepte tekst hieronder om ingrediënten te kopen!
Zorg ervoor dat de Safari-leesmodus UIT staat om de ingrediënten te bekijken.

  • 1 grote bloemkool
  • 1/4 kop Avocado-olie
  • 1 theelepel taco-kruiden (gezouten)
  • 1 lb Jennie-O Taco Soepen Turkije Worst
  • 1 kop Cheddar-kaas (versnipperd)
  • 3/4 kop Tomaten (gesneden – ik gebruikte druiventomaten)
  • 1/3 kopje Rode ui (gesneden)
  • 1/2 medium Avocado (in blokjes)
  • 2 el verse cilantro (fijngehakt)

Eenheidsomzetting voor ingrediënten:US Gebruikelijk – Metrisch

Instructions

Meer TIPS over dit recept in de post hierboven!
Kijk hieronder voor de receptvideo (indien aanwezig) en voedingsinformatie.

  1. Verwarm de oven voor op 425 graden F (218 graden C). Vet een bakplaat goed in.

  2. Snijd de bloemkool in roosjes en snijd de roosjes in dunne plakjes om "frites" te maken.

  3. Gooi de bloemkoolchips met de avocadoolie en taco-kruiden.

  4. Leg de bloemkoolchips in een enkele laag op de bakplaat. Rooster in de oven ongeveer 20 minuten, tot ze bruin en knapperig zijn aan de randen.

  5. Kruid ondertussen de kalkoenworst in een koekenpan op middelhoog vuur ongeveer 10-12 minuten, tot het vlees gaar is en het grootste deel van de saus in het vlees wordt opgenomen. Breek een deel af als je aan het koken bent.

  6. Als de bloemkool klaar is, draai je de stukken om. Verkruimel de taco gekruide kalkoenworst over de nacho's.Bedek met rode ui en tomaten, dan geraspte kaas als laatste.

  7. Keer terug naar de oven gedurende ongeveer 5 minuten, totdat de kaas smelt. Garneer met avocado en verse koriander.

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

VAN GEWELDIGE YUM

Tijd besparen. Eet heerlijk eten. Verlies gewicht. Probeer het zonder risico's.

KRIJG JE GRATIS PROEF

Recept notities

Dienende grootte: 1/4 van het volledige recept

Rode ui draagt ​​de meeste koolhydraten in dit recept bij, dus voel je vrij om voor keto weg te laten.

VOEDINGSINFORMATIE PER DIENST

Waar komt voedingsinformatie vandaan? Voedingsfeiten worden verstrekt als een attentie, afkomstig uit de USDA Voedingsdatabank. U kunt individuele koolhydraten tellen die we gebruiken in de Low Carb & Keto voedsellijst. Het aantal koolhydraten is exclusief suikeralcoholen. Het netto aantal koolhydraten is exclusief vezels en suikeralcoholen, omdat deze bij de meeste mensen geen invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. We proberen nauwkeurig te zijn met deze informatie, maar maak je vrij om je eigen berekeningen te maken.

Voedingsfeiten Hoogte per portie. Portiegrootte hierboven in receptnotities. Calorieën 429 Vet 29g Eiwit 27gTotale koolhydraten 14gNet koolhydraten 8gFiber 6gSuiker 5g

Wilt u meer low carb & keto-middelen?

Als je meer wilt weten over het starten van een dieet met weinig koolhydraten, of je je af wilt vragen hoe je zoetstoffen kunt vervangen, bekijk dan deze handleidingen:

Low Carb & Keto Dieet Plan
Starter Guide Sweetener Conversie Calculator

Alle tekst en afbeeldingen © Copyright Maya Krampf voor Healthy Yum.

Aandelen worden aangemoedigd en zeer op prijs gesteld! Aarzel niet om dit recept te delen door een link te delen, geen screenshot.

Het kopiëren / plakken van volledige recepttekst naar websites of sociale media is verboden. U kunt een uittreksel en / of enkele foto delen, op voorwaarde dat volledige en duidelijke eer wordt gegeven aan Healthy Yum met een link terug.

LAGE CARB ESSENTIALS NODIG?

ZIE ALLEMAAL MIJN KEUKEN MOETEN

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: