Gezond Kip Alfredo Recept met Spaghettipompoen

Gezond Kip Alfredo Recept met Spaghettipompoen

Kipfettuccine Alfredo is altijd een van mijn favoriete troostmaaltijden geweest. Toen ik volwassen was, had ik het elke dag als ik kon! Gelukkig is er een eenvoudige low carb-versie die ik tegenwoordig maak. Dit recept voor gezonde kip Alfredo met spaghetti squash voldoet volledig aan dat verlangen naar comfort eten.

Hoe kip Alfredo gezond te maken (from Scratch!)

Een gezondere fettuccine maken Alfredo is heel gemakkelijk. Ik heb het eigenlijk gedaan door drie van mijn favoriete low carb-recepten te combineren!

Door spaghetti squash in te wisselen voor de noedels en een zelfgemaakte saus te bereiden, kun je koolhydraten snijden en het recept licht houden. Als je het mij vraagt, is de beste kip Alfredo er een die je tevreden stelt zonder de koolhydraten en zwaar gevoel. Denk je niet? Ja jij kan heb het beste van beide werelden.

Hoewel ik zei dat dit een combinatie is van drie recepten, wees niet geïntimideerd. Ze zijn supergemakkelijk en je kunt ze parallel maken!

Begin met het roosteren van je spaghetti squash in de oven. (Zorg ervoor dat je die link bekijkt, want ik zal je laten zien hoe je het moet doen sneller dan de meeste methoden!) Je kunt aan de andere delen werken terwijl dat aan het koken is.

Ik heb mijn favoriete gebakken kippenborstrecept gebruikt om superlekkere kip te krijgen in deze gezonde Alfredo. Mijn tips daar laten je zien hoe je ervoor zorgt dat het niet droog is! En de Italiaanse smaakmakers passen perfect bij de Alfredo-saus.

Over de saus gesproken, het is mijn favoriete onderdeel. De zelfgemaakte low carb Alfredo-saus maakt dit gerecht echt. Het is superrijk en romig, zonder vreemde vulstoffen, conserveringsmiddelen of zetmeel. In feite heb je slechts vier gemeenschappelijke ingrediënten nodig om de saus te maken! Als je het eenmaal hebt geprobeerd, denk ik dat je zult begrijpen waarom het mijn hoofdbestanddeel is voor recepten die Alfredo-saus vragen.

Low Carb Spaghetti Squash Alfredo voor een eenvoudig diner

Ik was zo blij de eerste keer dat ik probeerde low carb Alfredo te maken met spaghetti squash. Ik heb eerder een Alfredo-recept voor courgette gemaakt waar ik ook van heb genoten, maar ik denk dat Spaghettipompoen Alfredo misschien nog beter is. Spaghettipompoennoedels hebben dezelfde dikte als engelenharenpasta, die altijd mijn favoriet was toen ik koolhydraten at.

Dit is een van mijn favoriete eenvoudige low carb-recepten om te bereiden voor het avondeten, omdat ik geen apart hoofdgerecht en bijgerecht hoef te maken. Dit is het allebei! Het is een heerlijke manier voor mijn gezin om ook van groenten te genieten.

Als het bereiden van maaltijden iets voor jou is, past Alfredo gewoon bij de squashpompoen. Je kunt bijna alles van tevoren bereiden! Het is handig om je spaghettipompoen voor te koken en de noedels in de koelkast te bewaren. Je kunt hetzelfde doen met de saus. Wat betreft de kip, het is zeker beter vers (zoals elk kippenrecept), maar je kunt het nog steeds van tevoren bakken als je het echt wilt.

Met alle stukjes klaar voor tijd, maakt Spaghettipompoen Alfredo een eenvoudige avondmaaltijd. Gooi alles gewoon samen en verwarm opnieuw in de oven op ongeveer 350 graden, tot het warm is.

Heb je ooit gedacht dat je zo'n eenvoudig, gezond kip-Alfredo-recept zou vinden? Nu heb je er een!

Makkelijk gezond Chicken Alfredo Recept met Spaghetti Squash:
Pin het om voor later te bewaren!

Klik op de knop hierboven om de pin te openen en klik vervolgens op "Opslaan" om het op te slaan op een bord. Je kunt me hier ook volgen!

RECEPTKAART

5 van 1 stem Verlaat een beoordeling of vraag Print RecipePin Share

Gezond Kip Alfredo Recept met Spaghettipompoen

Leer hoe je een makkelijke, gezonde kip Alfredo met spaghetti squash kunt maken! Dit glutenvrije, low carb spaghetti squash Alfredo recept is romig en heerlijk. Hoofdgerecht keuken Italiaans Trefwoord alfredo, kip, glutenvrij, keto, koolhydraatarm, notenvrij, spaghetti squash, suikervrij Calorieën 305 kcal Preceptietijd 15 minutesCook Time 15 minutesTotale tijd 30 minutenAuthor Maya Krampf from WholesomeYum.comDiensten 8 porties (1 kop elk)

ingrediënten

Klik op de onderstreepte tekst hieronder om ingrediënten te kopen!
Zorg ervoor dat de Safari-leesmodus UIT staat om de ingrediënten te bekijken.

Gebakken spaghetti squash

  • 1 middelgrote Spaghettipompoen
  • 2 eetlepels verse peterselie (gesneden)

Italiaanse gebakken kipfilet

  • 2 grote kipfilet
  • 2 tl boter
  • 2 theelepels Italiaanse kruiden
  • 1 theelepel knoflookpoeder
  • Zeezout
  • Zwarte peper

Lage koolhydraten Alfredo saus

  • 1 eetlepel boter
  • 6 teentjes knoflook
  • 1 1/2 kop Zware room
  • 1/2 kop Geraspte parmezaanse kaas
  • Nootmuskaat (optioneel – naar smaak)
  • Zwarte peper (optioneel – naar smaak)

Eenheidsomzetting voor ingrediënten:US Gebruikelijk – Metrisch

Instructions

Meer TIPS over dit recept in de post hierboven!
Kijk hieronder voor de receptvideo (indien aanwezig) en voedingsinformatie.

  1. Kook de spaghettipompoen in de oven volgens de instructies hier.
  2. Kook Italiaanse gebakken kipfilet in de oven volgens de instructies hier, behalve gebruik boter in plaats van olijfolie en halveer het recept. Snijd vervolgens in stukjes bijtgrootte.
  3. Maak ondertussen de low carb Alfredo-saus op het fornuis, volgens de instructies hier.
  4. Gebruik een vork om de spaghetti squash-strengen los te maken en over te brengen naar een grote kom.
  5. Voeg stukjes kip, huisgemaakte Alfredo-saus en verse peterselie toe en gooi die dan om. (Misschien wilt u minder saus naar wens gebruiken. Begin met 1/2 en voeg meer toe als dat nodig is. Als u het niet allemaal nodig heeft, kunt u de rest later opnieuw laten opwarmen.) Voeg extra zeezout en zwart toe peper naar smaak als dat nodig is.

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

VAN GEWELDIGE YUM

Tijd besparen. Eet heerlijk eten. Verlies gewicht. Probeer het zonder risico's.

KRIJG JE GRATIS PROEF

Recept notities

Voedingsinformatie is gebaseerd op het gebruik van alle Alfredo-saus uit dit recept en bevat de saus. Je hebt misschien minder nodig.

Dienende grootte: 1 kopje

VOEDINGSINFORMATIE PER DIENST

Waar komt voedingsinformatie vandaan? Voedingsfeiten worden verstrekt als een attentie, afkomstig uit de USDA Voedingsdatabank. U kunt individuele koolhydraten tellen die we gebruiken in de Low Carb & Keto voedsellijst. Het aantal koolhydraten is exclusief suikeralcoholen. Het netto aantal koolhydraten is exclusief vezels en suikeralcoholen, omdat deze bij de meeste mensen geen invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. We proberen nauwkeurig te zijn met deze informatie, maar maak je vrij om je eigen berekeningen te maken.

Voedingsfeiten Hoogte per portie. Portiegrootte hierboven in receptnotities. Calorieën 305 Vet 24g Eiwit 11gTotale koolhydraten 9gNet koolhydraten 7gFiber 2gSuiker 3g

Wilt u meer low carb & keto-middelen?

Als je meer wilt weten over het starten van een dieet met weinig koolhydraten, of je je af wilt vragen hoe je zoetstoffen kunt vervangen, bekijk dan deze handleidingen:

Low Carb & Keto Dieet Plan
Starter Guide Sweetener Conversie Calculator

Alle tekst en afbeeldingen © Copyright Maya Krampf voor Healthy Yum.

Aandelen worden aangemoedigd en zeer op prijs gesteld! Aarzel niet om dit recept te delen door een link te delen, geen screenshot.

Het kopiëren / plakken van volledige recepttekst naar websites of sociale media is verboden. U kunt een uittreksel en / of enkele foto delen, op voorwaarde dat volledige en duidelijke eer wordt gegeven aan Healthy Yum met een link terug.

LAGE CARB ESSENTIALS NODIG?

ZIE ALLEMAAL MIJN KEUKEN MOETEN

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: