Healthy Cheesy Cheddar Broccoli Rice Recept - 5 ingrediënten

Healthy Cheesy Cheddar Broccoli Rice Recept – 5 ingrediënten

Bedankt aan RidgeCrest Herbals voor het sponsoren van deze post. Alle meningen zijn van mijzelf.

Ik hoop dat iedereen een leuk Vaderdagweekend had. We aten bij onze ouders bij ons thuis. Ik diende de favoriete filet mignon van mijn man, die mijn vader voor de eerste keer mocht proberen – en hij ging zelfs mijn blog lezen, wat hij nooit doet. Ik combineerde de biefstuk met mijn nieuwe kaasachtige recept van de broccolirijst van de cheddar. Ik ben behoorlijk enthousiast over het hebben van deze nieuwe eenvoudige optie bij lage braadschotel!

Ik ben een groot voorstander van voedsel als medicijn. Als je iets over mij hebt gelezen, weet je dat ik een grote verbetering in stemming en energieniveaus heb opgemerkt sinds ik aan mijn low carb-levensstijl begon. Ik steun de wetenschap absoluut (westerse geneeskunde heeft verbazingwekkende dingen gedaan!), Maar denk dat we meer aan de preventiezijde kunnen doen. En ik ben dol op het ontdekken van voedingsmiddelen en natuurlijke remedies die daarmee helpen.

Hoewel dit gezonde broccolirijstrecept totale kaasachtige verrukking is, heeft het ook voordelen die we niet over het hoofd moeten zien …

Verrassende voordelen van Cheddar Broccoli Rice

De ster van deze Cheddar broccoli rijst is natuurlijk broccoli!

Ik ben er zeker van dat het voor niemand nieuws is dat broccoli goed voor je is, maar je zou verbaasd kunnen zijn dat het daadwerkelijk kan helpen met angst en mentale gezondheid. Hoe? Het zit vol met magnesium, vitamine C en B-vitamines, die allemaal een positief effect hebben op stress en angst. [*, *, *]

Deze keto-broccoli-kaassoep is een andere heerlijke manier om te genieten van de vele gezondheidsvoordelen van broccoli.

Als stress en angst iets zijn waar je mee worstelt, kan het consumeren van voedsel om je te ondersteunen een grote hulp zijn, maar de volgende stap zou een natuurlijk remedie zijn. Omdat supplementen niet gereguleerd zijn, neem ik alle aanbevelingen die ik heel serieus neem. Ik pleit alleen voor producten die ik persoonlijk heb geprobeerd, waar ik kan instaan ​​voor de resultaten die ik heb gezien, van bedrijven die ik vertrouw.

Angstvrij van RidgeCrest Herbals is er een die ik graag aanbeveel. Wanneer ik een bijzonder stressvolle situatie heb, is dit wat ik gebruik om het op natuurlijke wijze te beheren. En voor mensen met aanhoudende angst, beveelt de fles een kleinere onderhoudsdosis aan.

Wat is het? Angstvrij is een combinatie van natuurlijke kruiden die stress en angst kunnen verminderen, waaronder eleuthero-wortel, citroenmelisse, passiebloem, lavendel, ashwagandha-wortelextract en heilig basilicumextract. Geen van deze zijn stimulerende of kalmerende middelen, dus ze moeten niet knoeien met slaap of je zenuwachtig maken. Het bevat ook l-theanine, een aminozuur waarvan is aangetoond dat het stress vermindert [*] en een combinatie van pepers (sichuan, zwart en habanero) om te helpen met de biologische beschikbaarheid.

Even belangrijk is wat deze supplementen zijn niet doen hebben. Ze zijn vrij van gluten, zuivelproducten, maïs, GMO, soja, tarwe en gist. En het bedrijf is zelfs begonnen met een transparantieproject omdat ze open willen zijn over hun ingrediënten en productiepraktijken.

Vermeldde ik dat Angst Gratis vol zit met veel B-vitaminen? Ja, net als onze lekkere, goedkope broccoli-rijst! Laten we er een paar maken, zullen we?

Hoe broccoli rijst koken

Cheddar broccoli rijst is een van de gemakkelijkste koolhydraatarme bijgerechten die je kunt maken. Het duurt slechts 15 minuten van start tot einde!

Ingrediënten voor Cheddar Broccoli Rice

U hebt slechts vijf basisingrediënten nodig:

  • Broccoli
  • Cheddar kaas
  • Zware room
  • Boter
  • Knoflook

Oh, en zout en peper, maar wie telt die? 😉

U kunt de ingrediëntenbedragen voor de kaasachtige broccolirijst op de receptenkaart hieronder zien.

Het Easy Cheddar Broccoli Rijstrecept

Nu, hoe broccoli rijst koken met deze ingrediënten?

Om te beginnen rijst de broccoli. Dit lijkt op het maken van bloemkoolrijst! Broccoli rijst komt minder vaak voor, maar het is hetzelfde idee. Ik gebruik graag een keukenmachine met een vernietigingshulpstuk, maar een dozenrasp moet ook goed zijn.

Verwarm vervolgens de kaas en de room tot ze gesmolten en gemakkelijk te roeren zijn. De magnetron of een dubbele ketel op het fornuis zijn mogelijke opties. Breng de kaassaus op smaak met zeezout en zwarte peper naar wens.

Ondertussen kunt u beginnen met het koken van de knoflook in een beetje boter in een bakpan. Het duurt slechts ongeveer een minuut. Voeg de broccoli toe en roerbak ongeveer 3 minuten.

Als de saus gaar en glad is en de broccoli gaar is, voeg je de saus toe en gooi ze samen. Als het te dik lijkt om as-is toe te voegen, kunt u het verdunnen met meer crème. Meng snel voordat het de kans krijgt om te veel indikken, wat zal gebeuren als het afkoelt.

Tips voor het koken van Broccoli-rijst

  • Laat de broccoli rijst niet te gaar worden! Als je dat doet, zal het papperig zijn. Het zou gewoon nauwelijks mals moeten zijn.
  • Gebruik een zware bodempan. Dit zorgt voor een gelijkmatige verwarming. Ik gebruik graag zware, hard geanodiseerde pannen, die niet kleven maar PTFE / PFOA-vrij zijn.
  • Gebruik middellange hitte. In tegenstelling tot lagere temperaturen, zal dit de beste smaak en textuur produceren en elke geur verminderen.
  • Dek het niet af. Bedekken zal de broccoli rijst stomen en het meer waterig maken. Roerbak in plaats daarvan.

Wat te serveren met Cheesy Broccoli Rice

Dit kaasachtige recept voor broccoli rijst gaat met zoveel dingen! Het maakt een eenvoudig bijgerecht voor een doordeweekse avond omdat het slechts 15 minuten kost om voor te bereiden. Maar het is ook interessant genoeg om voor een bedrijf te dienen als je dat wilt.

Ik noemde de filet mignon al als een optie om te serveren met cheddar broccoli rijst. Het is ook heerlijk met in de oven gebakken kippendijen of zelfs vissen zoals Tilapia met Parmezaanse kaas.

Gezond Cheesy Cheddar Broccoli Rijst Recept:
Pin het om voor later te bewaren!

Klik op de knop hierboven om de pin te openen en klik vervolgens op "Opslaan" om het op te slaan op een bord. Je kunt me hier ook volgen!

RECEPTKAART

5 van 2 stemmen Verlaat een beoordeling of vraag Print RecipePin Share

Healthy Cheesy Cheddar Broccoli Rice Recept – 5 ingrediënten

Dit Cheddar recept voor broccoli rijst is eenvoudig te maken met slechts 5 ingrediënten! En, kaasachtige broccoli rijst maakt een gezonde low carb bijgerecht.

Cursus Bijgerecht Keuken Amerikaans Zoekwoord broccoli, broccoli rijst, kaas, kaasachtige broccoli, glutenvrij, keto, weinig koolhydraten Calorieën 281 kcal Bereidingstijd 10 minuten Gekookte tijd 5 minuten Totaal tijd 15 minutenAuthor Maya Krampf van WholesomeYum.com Aanbiedingen 6 porties

ingrediënten

Klik op de onderstreepte tekst hieronder om ingrediënten te kopen!
Zorg ervoor dat de Safari-leesmodus UIT staat om de ingrediënten te bekijken.

  • 1 1/2 kop Cheddar-kaas
  • 2/3 kop Zware room
  • 2 eetlepels boter
  • 2 teentjes Knoflook (fijngehakt)
  • 8 kop Broccoli (in roosjes gesneden, stelen meestal verwijderd)
  • Zeezout
  • Zwarte peper

Eenheidsomzetting voor ingrediënten:US Gebruikelijk – Metrisch

Instructions

Meer TIPS over dit recept in de post hierboven!
Kijk hieronder voor de receptvideo (indien aanwezig) en voedingsinformatie.

  1. Gebruik een keukenmachine met een shredderhulpstuk of een doosrasp en rijpt de broccoli om broccolirijst te maken.

  2. In een dubbele ketel op het fornuis, of in de magnetron, verwarm de cheddar kaas en zware room tot de kaas smelt en is gemakkelijk te roeren. Roer tot een gladde massa. Breng op smaak met zeezout en zwarte peper.

  3. Smelt intussen de boter in een bakoven op middelhoog vuur. Voeg knoflook toe en bak ongeveer een minuut, tot het geurig is.

  4. Verhoog de hitte tot gemiddeld hoog. Voeg de broccoli rijst toe. Roerbak ongeveer 3 minuten, tot ze zacht maar niet papperig zijn.

  5. Als de kaassaus klaar is, voeg je hem direct aan de broccoli-rijst toe voordat hij de kans krijgt om te verdikken. (Als het te dik en kleverig is, dun uit met eerst meer room.) Breng op smaak met meer zeezout en zwarte peper naar smaak, indien gewenst.

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

VAN GEWELDIGE YUM

Tijd besparen. Eet heerlijk eten. Verlies gewicht. Probeer het zonder risico's.

KRIJG JE GRATIS PROEF

Recept notities

Dienende grootte: 1 kopje

Video laat zien hoe je broccoli rijst maakt:

Klik of tik op de afbeelding hieronder om de video af te spelen. Het is de gemakkelijkste manier om Broccoli Rice te leren maken!

VOEDINGSINFORMATIE PER DIENST

Waar komt voedingsinformatie vandaan? Voedingsfeiten worden verstrekt als een attentie, afkomstig uit de USDA Voedingsdatabank. U kunt individuele koolhydraten tellen die we gebruiken in de Low Carb & Keto voedsellijst. Het aantal koolhydraten is exclusief suikeralcoholen. Het netto aantal koolhydraten is exclusief vezels en suikeralcoholen, omdat deze bij de meeste mensen geen invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. We proberen nauwkeurig te zijn met deze informatie, maar maak je vrij om je eigen berekeningen te maken.

Voedingsfeiten Hoogte per portie. Portiegrootte hierboven in receptnotities. Calorieën 281 Vet 23g Eiwit 11gTotale koolhydraten 9gNet koolhydraten 6gFiber 3gSuiker 3g

Wilt u meer low carb & keto-middelen?

Als je meer wilt weten over het starten van een dieet met weinig koolhydraten, of je je af wilt vragen hoe je zoetstoffen kunt vervangen, bekijk dan deze handleidingen:

Low Carb & Keto Dieet Plan
Starter Guide Sweetener Conversie Calculator

Alle tekst en afbeeldingen © Copyright Maya Krampf voor Healthy Yum.

Aandelen worden aangemoedigd en zeer op prijs gesteld! Aarzel niet om dit recept te delen door een link te delen, geen screenshot.

Het kopiëren / plakken van volledige recepttekst naar websites of sociale media is verboden. U kunt een uittreksel en / of enkele foto delen, op voorwaarde dat volledige en duidelijke eer wordt gegeven aan Healthy Yum met een link terug.

LAGE CARB ESSENTIALS NODIG?

ZIE ALLEMAAL MIJN KEUKEN MOETEN

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: