Garlic Lemon and Parmesan Roasted Brussel Sprouts - Mynutritionalpal.com

Knoflook Citroen en Parmezaanse kaas Roasted Brussel Sprouts

Herinneren we ons niet allemaal die keren toen we nog jong waren dat onze ouders of grootouders probeerden ons onze spruitjes te laten eten? Het is grappig, kinderen en spruitjes, ik denk dat het slechts een van die dingen is, omdat we onze smaak in voedselveranderingen ontwikkelen. We hunkeren naar meer diepte van smaak versus die plaat pasta met boter en zout. U zult genieten van de heerlijke smaken in deze spruitjes! Door ze in de oven te roosteren, worden ze tien keer sneller en de toegevoegde aroma's van verse citroen, knoflook en parmezaanse kaas, en jullie weten allemaal wat die eenvoudige combinatie kan doen. Wonderen, toch?

Dit is een gezonde kant die gemakkelijk te maken en te behagen is. Volgende keer wil ik deze proberen met gedroogde veenbessen en stukjes pecannoot (zonder de knoflook, extra citroenspritz en parmezaanse kaas) voor nog een spannende smaakcombinatie. Als je die route neemt, voeg dan 1 eetlepel bruine suiker toe als je met olie en citroen gooit, voeg dan 3/4 kop gedroogde veenbessen en 1/3 kop gehakte pecannoten toe gedurende de laatste 5 minuten roosteren (en laat de vermelde ingrediënten achterwege) voor).

Genieten!

Vergeet niet om je te abonneren op de Mynutritionalpal.com-nieuwsbrief om nieuwe receptmeldingen te ontvangen in je inbox!

Volg Mynutritionalpal.com op Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter voor alle nieuwste updates, recepten en inhoud.

Afdrukken

Knoflook Citroen en Parmezaanse kaas Roasted Brussel Sprouts

5 van 1 stem

Heb je dit recept gemaakt? Laat je mening achter.

Deze Garlic Lemon en Parmesan Roasted Brussel Sprouts zijn de perfecte kant voor alle gebraden diners

Cursus: Bijgerecht Keuken: Amerikaans Trefwoord: spruitjes kant, geroosterde spruitjes Voorbereidingstijd: 10 minuten Bereidingsduur: 25 minutenDiensten: 4 Porties Calorieën: 138 kcalAuteur: Jaclyn

ingrediënten

  • 1 pond spruitjes, gespoeld en gedroogd, eindig bijgesneden, in de lengte in tweeën gesneden
  • 2 – 3 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 2 eetlepels extra vierge olijfolie
  • 2 theelepel vers citroensap, plus meer voor het opdienen
  • 1/2 theelepel (karig) fijn zeezout, of naar smaak
  • 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper
  • 1/4 kopje vers geraspte parmezaanse kaas

Instructions

  1. Verwarm de oven voor op 400 graden. Voeg spruitjes en knoflook uit een grote kom toe, besprenkel met olijfolie en citroensap en gooi het dan. Bestrooi met zout en peper en gooi. Verspreid over een bakplaat in een gelijkmatige laag.
  2. Bak in de voorverwarmde oven, een keer halverwege bakken, tot ze goudbruin zijn aan de randen, ongeveer 25 – 30 minuten. Serveer warm gegrild met meer citroensap naar smaak en gegarneerd met parmezaanse kaas.
  3. Receptbron: licht aangepast van Whole Foods

Voedingsfeiten Hongaarse citroen en parmezaanse kaas Roasted Brussel Sprouts Aantal per portiecalorieën 138 calorieën uit vet 81% Dagelijkse waarde*Totaal vet 9g 14%Verzadigd vet 2g 10%cholesterol 5mg 2%Natrium 414 mg 17%Kalium 441mg 13%Totaal koolhydraten 10g 3%Dieetvezel 4g 16%Suikers 2gEiwit 6g 12%Vitamine A 18,2% Vitamine C 118% Calcium 11,7% ijzer 9,1% * Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: