Low Carb Cinnamon Flax Seed Muffin in een Mok Recept | Gezonde Yum

Low Carb Cinnamon Flax Seed Muffin in een mokrecept

Druk, druk, druk vanochtend! Met mijn kleine schreeuw om aandacht, koken voor een familiebijeenkomst vanavond, en proberen om het huis op orde te krijgen, tijd is een luxe. Op zo'n hectische ochtend als deze heb ik een snel, gezond ontbijt nodig dat me tevreden zal houden. Deze kaneelzaadarme koolhydraatarme muffin in een mokrecept is perfect.

Laatste low-carb receptvideo's

Dit duurt slechts twee minuten om te maken! Als ik geen tijd heb, is een muffin met weinig koolhydraten in een beker van mij favoriete.

Gezonde kaneelmuffin in een mok met lijnzaad en kokosmeel

Low carb mok cakes en mok muffins zoals deze maken een perfecte snelle ontbijt! Ze nemen zo weinig tijd dat je ze kunt maken, zelfs als je denkt dat je geen tijd hebt om te ontbijten.

Serieus, met een muffin van 2 minuten in een beker als een optie, zijn er geen excuses. Nu heb je de tijd. De combinatie van eiwitten en gezonde vetten houdt je tijdens de lunch vol.

Deze bijzondere vlaszaadmuffin heeft een prachtige kanonkrul die een geweldige smaakdimensie creëert. Ik ben dol op alles met kaneel, zelfs wanneer het ergens in gezwaaid is.

Dit delen met mijn man of dochter geeft me het gevoel dat ik de dag op de juiste toon begin! Het is een royale grootte, dus het is zeker groot genoeg om te delen voor twee – maar je kunt er zelf een hebben als je honger hebt.

Kokosolie in dit recept voor mokmuffins biedt heerlijk vocht dat je van een muffin mag verwachten en biedt ook tal van voedingsvoordelen. Ik hou ervan om het in recepten te verwerken als een gezond vet. Het bevat caprylzuur, laurinezuur en caprinezuur, allemaal unieke middellange vetzuren. Deze zijn gemakkelijker te verteren dan andere vetten, worden niet zo snel opgeslagen als vet en hebben antimicrobiële, antivirale en antischimmel-eigenschappen. (Bronnen hier en hier.)

Wie kende een koolhydraatarme muffin in een mok die zo lekker smaakt, kan zo gezond zijn?

De snelste manier om muffins met laag koolhydraten te maken

Een ander groot ding over deze mokmuffin is dat het zeer vriendelijk naar een brede verscheidenheid van voedselallergieën is zonder het opofferen van smaak. Een combinatie van kokosmeel en gouden lijnzaad vormt het hier gebruikte meelmengsel, dus het is glutenvrij, notenvrij en zuivelvrij.

Zelfs als je geen allergieën hebt, heb je misschien kinderen die snelle snacks nodig hebben op school. Deze werkt goed omdat het de notenvrije regel die veel scholen hebben niet schendt, het is gemakkelijk in te pakken, en het is absoluut heerlijk. Wanneer mijn dochter naar school gaat, zal ik zeker deze low carb-muffin in een beker opnemen als onderdeel van haar lunch!

Je kunt deze mokmuffin rechtstreeks uit de mok genieten voor eenvoudige opruiming. Eén beker en dat is alles!

Ik bedwing het graag met zelfgemaakte slagroom zonder toegevoegde suikers en graven met een lepel. Een andere fantastische manier om dit te eten is door een botermesje langs de rand te laten lopen, het over een bord te draaien en in plakjes te snijden. Op deze manier kunt u het overgieten met grasgevoerde boter, notenboter (als u niet notenvrij bent) of uw favoriete spread.

Hou je van je low carb mok muffins vlakte, of bedekt met iets? Ik zou graag uw ideeën horen!

Kaneel vlas zaad Low Carb Muffin in een mok Recept:
Pin het om voor later te bewaren!

Klik op de knop hierboven om de pin te openen en klik vervolgens op "Opslaan" om het op te slaan op een bord. Je kunt me hier ook volgen!

RECEPTKAART

4.94 van 15 stemmen Verlaat een beoordeling of vraag Print RecipePin Share

Low Carb Cinnamon Flax Seed Muffin in een mokrecept

Deze snelle 2-minuten kaneel swirl mok muffin is licht, vochtig en luchtig. Paleo, koolhydraatarm, glutenvrij, suikervrij en notenvrij. Ontbijt Ontbijt Cuisine Amerikaans Sleutelwoord kaneel, zuivelvrij, glutenvrij, keto, weinig koolhydraten, muffin, mok cake, nootvrij, paleo, suiker -gratis, vegetarisch Calorieën 262 kcal Bereidingstijd 2 minuten Gekookte tijd 1 minuutTotale tijd 3 minutenAuthor Maya Krampf van WholesomeYum.comDiensten 2 porties (1/2 van een grote muffin)

ingrediënten

Klik op de onderstreepte tekst hieronder om ingrediënten te kopen!
Zorg ervoor dat de Safari-leesmodus UIT staat om de ingrediënten te bekijken.

  • 2 eetlepels kokosmeel
  • 1 eetlepel Gouden lijn lijnzaad
  • 1/4 theelepel glutenvrij bakpoeder
  • 1 snufje zeezout
  • 1 groot ei
  • 3 el kokosolie (gesmolten)
  • 2 el Erythritol (of een korrelig zoetmiddel naar keuze)
  • 1/2 el kaneel

Eenheidsomzetting voor ingrediënten:US Gebruikelijk – Metrisch

Instructions

Meer TIPS over dit recept in de post hierboven!
Kijk hieronder voor de receptvideo (indien aanwezig) en voedingsinformatie.

  1. Meng kokosmeel, gouden lijnzaadmeel, glutenvrij bakpoeder en zeezout in een mok. Voeg de helft van de erythritol toe (1 eetl (14 g) als u er één serveert).

  2. Voeg het ei en de gesmolten kokosolie toe. Roer goed, totdat het glad is en zorg ervoor dat er geen droge ingrediënten achterblijven. Laat even zitten om te verdikken.

  3. Optionele stap: afhankelijk van je kokosmeel, als het beslag erg stijf is, kun je het verdunnen met water of melk naar keuze (ongezoete amandelmelk, kokosmelkdrank of zware room zijn allemaal low carb-opties). Als je dit doet, voeg je de vloeistof een theelepel per keer toe tot het dun genoeg is. Het moet gemakkelijk te roeren zijn, maar niet vloeibaar; de hoeveelheid hangt af van je merk kokosbloem.

  4. In een kleine kom, combineer de resterende erythritol en kaneel. Plaats het kaneelmengsel in een hoop in het midden van de mok bovenop het beslag en gebruik dan een lepel om slechts een paar keer te kolken. (Niet teveel roeren om het marmeren effect te behouden.) Zet ​​de bovenkant horizontaal met de achterkant van een lepel.

  5. Magnetron op hoog gedurende 1 tot 2 minuten, tot het is gezet. (Als u de oven liever gebruikt, bak dan 10-20 minuten in een ovenschotel op 350 graden F (177 graden C), afhankelijk van de vorm van uw ramekin.)

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

VAN GEWELDIGE YUM

Tijd besparen. Eet heerlijk eten. Verlies gewicht. Probeer het zonder risico's.

KRIJG JE GRATIS PROEF

Recept notities

Dienende grootte: 1/2 van een grote moktaart (1/2 van het hele recept)

Video laten zien hoe je een kaneelmuffin met laag koolgehalte maakt in een mok:

Klik of tik op de afbeelding hieronder om de video af te spelen. Het is de gemakkelijkste manier om een ​​Low Carb Cinnamon Muffin in een mok te maken!

VOEDINGSINFORMATIE PER DIENST

Waar komt voedingsinformatie vandaan? Voedingsfeiten worden verstrekt als een attentie, afkomstig uit de USDA Voedingsdatabank. U kunt individuele koolhydraten tellen die we gebruiken in de Low Carb & Keto voedsellijst. Het aantal koolhydraten is exclusief suikeralcoholen. Het netto aantal koolhydraten is exclusief vezels en suikeralcoholen, omdat deze bij de meeste mensen geen invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. We proberen nauwkeurig te zijn met deze informatie, maar maak je vrij om je eigen berekeningen te maken.

Voedingsfeiten Hoogte per portie. Portiegrootte hierboven in receptnotities. Calorieën 262 Vet 25gProteïne 4gTotale koolhydraten 7gNet koolhydraten 3gFiber 4gSuiker 0g

Wilt u meer low carb & keto-middelen?

Als je meer wilt weten over het starten van een dieet met weinig koolhydraten, of je je af wilt vragen hoe je zoetstoffen kunt vervangen, bekijk dan deze handleidingen:

Low Carb & Keto Dieet Plan
Starter Guide Sweetener Conversie Calculator

Alle tekst en afbeeldingen © Copyright Maya Krampf voor Healthy Yum.

Aandelen worden aangemoedigd en zeer op prijs gesteld! Aarzel niet om dit recept te delen door een link te delen, geen screenshot.

Het kopiëren / plakken van volledige recepttekst naar websites of sociale media is verboden. U kunt een uittreksel en / of enkele foto delen, op voorwaarde dat volledige en duidelijke eer wordt gegeven aan Healthy Yum met een link terug.

LAGE CARB ESSENTIALS NODIG?

ZIE ALLEMAAL MIJN KEUKEN MOETEN

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: