Bloemkool Hash Browns Recept - 6 ingrediënten (Low Carb, Paleo)

Paleo Low Carb bloemkool Hash Browns Recept – 6 ingrediënten

Met de vakantie festiviteiten achter ons en de temperaturen buiten vallen, ben ik zo klaar voor sommige gezonde comfortvoedsel. Bloemkool is altijd een belichaming geweest voor mij. Het is geen verrassing dat het weer voor de geest kwam. Dit bloemkool-recept met hasj-browns bleek een prachtige aanvulling op een low carb-ontbijt. Kun je een meer perfecte manier bedenken om je weekendochtend te beginnen?

Dit was mijn eerste (gedeeltelijke) week terug aan het werk na het nemen van wat vrije tijd rond de vakantie. Het was verfrissend om tijd met familie door te brengen en een pauze te nemen van mijn baan als softwaredag. Een paar van mijn dierbaarste herinneringen zijn de eenvoudige kleine momenten. De nieuwjaarsboom versieren (nog een van die Russische dingen) met mijn dochter voor de eerste keer, haar meenemen naar de speeltuin op de schommels en natuurlijk samen met ons gezin rond de tafel gaan zitten.

Maar ik moet eerlijk zijn. Voor het grootste deel betekende "vrijaf nemen" echt werken op de blog. Ik heb een Shop-sectie toegevoegd om mijn favoriete producten met je te delen, ben begonnen aan een Resources-sectie die in de komende maanden klaar zal zijn, en het beste van alles, wachtrij met tonnen nieuwe, gezonde recepten voor jou! En, welke betere timing om ze te delen dan januari? In deze tijd van het jaar zijn we allemaal klaar voor een nieuwe start na al die vakantiebehandelingen.

Deze bloemkool hash browns bleek een van mijn favoriete low-carb-recepten te zijn om uit deze tijd af te komen. Perfect bij sommige donzige pannenkoeken! Het grappige is dat ze begonnen als een manier om willekeurige ingrediënten te gebruiken die ik bij de hand had. Bloemkool, uien, eieren, gouden lijnzaadmeel en knoflookzout. Iets zegt me dat dit niet de laatste keer is dat ik deze eenvoudige combinatie in huis heb. En ik ga deze low carb hash browns zeker weer maken.

Sommige van mijn meest populaire recepten zijn recepten met slechts een paar ingrediënten (zoals mijn 3-ingrediënt spek gewikkelde asperges, 5-ingrediënt broccoli kaassoep en 3-ingrediënt kokosmeel tortilla's – om maar een paar te noemen). Ik heb een vermoeden dat deze bloemkool hash browns een andere is om toe te voegen aan deze collectie. Iedereen houdt van gemakkelijke recepten die ze kunnen maken met wat ze al hebben. Ik kan niet de enige zijn die denkt dat ze nog beter zijn als comfortfood gezond wordt.

Als een toegevoegde bonus is dit eenvoudige recept ook paleo, glutenvrij en notenvrij, dus het is geschikt voor tal van voedselallergieën. Ja, je kunt zeker paleo hash browns maken of glutenvrije hash browns met gewone aardappelen, maar het gebruik van bloemkool is een voedzamere optie. Natuurlijk, als u op zoek bent naar Keto of low carb hash browns, dan is bloemkool zeker de juiste keuze.

Als je geen eieren hebt, kan dat ook een optie zijn. Ga verder naar Beaming Baker om een ​​vla-ei te maken, en je kunt die gebruiken in je recept. U wilt de helft van een vlas "ei" voor elk eiwit en een vol voor elk ei.

Ik was blij om te ontdekken dat je nog steeds die lekkere knapperige randen kunt krijgen, zelfs met bloemkool hash browns! Dat is helemaal het beste deel over hash browns, niet?

Low Carb bloemkool Hash Browns Recept:
Pin het om voor later te bewaren!

Klik op de knop hierboven om de pin te openen en klik vervolgens op "Opslaan" om het op te slaan op een bord. Je kunt me hier ook volgen!

RECEPTKAART

Schrijf een beoordeling of vraag Print RecipePin Share

6-Ingrediënten Bloemkool Hash Browns (Low Carb, Paleo)

Dit recept van hash browns met een lage carb-bloemkool maakt een eenvoudig, gezond ontbijt. Natuurlijk paleo & glutenvrij. Het duurt slechts 15 minuten & 6 ingrediënten! Cursusontbijt, Bijgerecht Keuken Amerikaans Trefwoord bloemkool, zuivelvrij, glutenvrij, hash browns, keto, weinig koolhydraten, nootvrij, paleo, suikervrij, vegetarisch, heel30 Calorieën 88 kcal Bereidingstijd 5 minuten kooktijd 10 minuten Totale duur 15 minutenAuthor Maya Krampf van WholesomeYum.com Servies 4 porties

ingrediënten

Klik op de onderstreepte tekst hieronder om ingrediënten te kopen!
Zorg ervoor dat de Safari-leesmodus UIT staat om de ingrediënten te bekijken.

  • 1 kop bloemkool (versnipperd / gekruid met een keukenmachine of rasp)
  • 1/2 grote ui (versnipperd met een keukenmachine of rasp)
  • 2 eetlepels gouden lijnzaadmaaltijd
  • 1/2 theelepel Knoflookzout (of zeezout)
  • 1 groot ei
  • 1-2 groot eiwit (zie instructies)
  • Olie om te frituren

Eenheidsomzetting voor ingrediënten:

Instructions

Meer TIPS over dit recept in de post hierboven!
Kijk hieronder voor de receptvideo (indien aanwezig) en voedingsinformatie.

  1. Magnetron de bloemkool in fijne korrel gedurende 2-3 minuten, tot ze gaar zijn. (Je kunt het ook stomen.) Zet ​​opzij om af te koelen.
  2. Klop ondertussen de geraspte ui, het gouden lijnzaadmeel, het knoflookzout, het ei en een eiwit in een grote kom.
  3. Als de bloemkool in de gewenste vorm koel genoeg is om te verwerken, verpak het dan in een kaasdoek of handdoek. Druk stevig op de gootsteen om zoveel mogelijk vocht af te tappen. (Ik heb meer dan een kopje vloeistof gedraineerd.)
  4. Roer de bloemkool in de kom met de andere ingrediënten. Als het niet goed bij elkaar blijft zitten als je een pasteitje probeert te vormen (bijvoorbeeld als je bloemkoolhoofd heel erg groot is), voeg dan nog een eiwit toe.
  5. Verwarm een ​​rijkelijk geoliede koekenpan op middelhoog vuur. Laat eetlepels bloemkoolmengsel op de pan vallen en druk het met een spatel neer om hash brown pasteitjes te vormen. Laat 2-4 minuten koken, tot de bodem bruin is, draai dan om en herhaal 2-4 minuten aan de andere kant. Herhaal met het overgebleven bloemkoolmengsel.

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

LAGE CARB & KETO WEKELIJKSE MAALTIJDPLANNEN

VAN GEWELDIGE YUM

Tijd besparen. Eet heerlijk eten. Verlies gewicht. Probeer het zonder risico's.

KRIJG JE GRATIS PROEF

Recept notities

Portiegrootte is 1/4 van het recept. Het aantal hash browns zal afhangen van hoe groot je ze maakt.Ik kreeg ongeveer 20 kleine opgebakken aardappels voor het hele recept.

Dienende grootte:1/4 van het volledige recept

VOEDINGSINFORMATIE PER DIENST

Waar komt voedingsinformatie vandaan? Voedingsfeiten worden verstrekt als een attentie, afkomstig uit de USDA Voedingsdatabank. U kunt individuele koolhydraten tellen die we gebruiken in de Low Carb & Keto voedsellijst. Het aantal koolhydraten is exclusief suikeralcoholen. Het netto aantal koolhydraten is exclusief vezels en suikeralcoholen, omdat deze bij de meeste mensen geen invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. We proberen nauwkeurig te zijn met deze informatie, maar maak je vrij om je eigen berekeningen te maken.

Voedingsfeiten Hoogte per portie. Portiegrootte hierboven in receptnotities. Calorieën 88 Vet 3g Proteïne 6gTotale koolhydraten 11gNet koolhydraten 6 gFiber 5 g Suiker 5 g

Wilt u meer low carb & keto-middelen?

Als je meer wilt weten over het starten van een dieet met weinig koolhydraten, of je je af wilt vragen hoe je zoetstoffen kunt vervangen, bekijk dan deze handleidingen:

Low Carb & Keto Dieet Plan
Starter Guide Sweetener Conversie Calculator

Alle tekst en afbeeldingen © Copyright Maya Krampf voor Healthy Yum.

Aandelen worden aangemoedigd en zeer op prijs gesteld! Aarzel niet om dit recept te delen door een link te delen, geen screenshot.

Het kopiëren / plakken van volledige recepttekst naar websites of sociale media is verboden. U kunt een uittreksel en / of enkele foto delen, op voorwaarde dat volledige en duidelijke eer wordt gegeven aan Healthy Yum met een link terug.

LAGE CARB ESSENTIALS NODIG?

ZIE ALLEMAAL MIJN KEUKEN MOETEN

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: