Slow Cooker Aziatische kipsla-wraps - Mynutritionalpal.com

Slow Cooker Aziatische kipsla-wraps

Deze Slow Cooker Aziatische kipsla-wraps zijn zo eenvoudig samen te stellen en een heerlijk en gezond avonddiner te maken. Deze wraps zijn zo gemakkelijk aan te passen en kunnen worden aangevuld met uw favoriete sauzen, dips en groenten.

Slow Cooker Aziatische kipsla-wraps

Ik weet niet hoeveel jaar het is geweest dat ik gezegd heb dat ik Aziatische slawraps thuis ga proberen en ik heb het eindelijk gedaan! Ik ging de vereenvoudigde route met een slow cooker-versie die niet eenvoudiger kon.

Ik bestel ze altijd bij Pei Wei's en P.F. Chang's, ze zijn slechts een van die dingen die je moet krijgen. Zelfs mijn kinderen zijn dol op hen. Ik wilde een recept dat ik thuis kon maken en dat ongeveer hetzelfde smaakte, maar waarvoor geen 101 ingrediënten nodig waren.

Ingrediënten – Hier is wat je nodig hebt

  • Gemalen kip
  • Paprika
  • Knoflook en ui
  • Hoisinsaus
  • Sojasaus
  • Waterkastanjes
  • Witte of bruine rijst
  • Groene uien
  • Rijstazijn en sesamolie (optioneel)
  • Ijsbergsla

Ik ben dol op een goed slow cooker-recept en deze is een blijvertje! Als alles in de slowcooker zit, kun je het 2-3 uur lang laten staan ​​terwijl je bezig bent met belangrijker dingen zoals voeten op de grond!

Maak het nog gezonder!

Deze zijn een makkie om samen te gooien en het maakt een grote batch, dus je hebt misschien het geluk dat je de volgende dag nog wat over hebt voor de lunch. Ik wil ook proberen deze nog gezonder te maken met quinoa in plaats van de rijst. Als je me slaat, laat me weten hoe je het leuk vindt.

In het recept hieronder vermeldde ik de azijn en sesamolie als optioneel omdat dat niet te vinden is in het recept dat ik heb aangepast van Cook's Illustrated, ik wilde gewoon iets meer smaak dus ik voegde het toe aan de mijne maar afhankelijk van de hoisinsaus die je gebruikt, mag je niet nodig hebben.

Meer heerlijke slawraps om te proberen;

  • BLTA Chicken Salad Lettuce Wraps
  • Thaise kipsla-wraps
  • Taco Lettuce Wraps uit Turkije
  • Aziatische linzensla-wraps

Vergeet niet om je te abonneren op de Mynutritionalpal.com-nieuwsbrief om nieuwe receptmeldingen te ontvangen in je inbox!

Volg Mynutritionalpal.com op Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter voor alle nieuwste updates, recepten en inhoud.

Afdrukken

Slow Cooker Aziatische kipsla-wraps

4.75 uit 4 stemmen

Heb je dit recept gemaakt? Laat je mening achter.

Deze Slow Cooker Aziatische kipsla-wraps zijn zo eenvoudig in elkaar te zetten en maken zo'n heerlijk en gezond avonddiner.

Cursus: Hoofdgerecht Keuken: Aziatisch Trefwoord: Chicken Lettuce Wraps Voorbereidingstijd: 15 minuten Bereidingstijd: 3 uurTotaal Tijd: 3 uur 15 minutenDieningen: 6 porties (12 wraps) Calorieën: 502 kcalAuteur: Jaclyn

ingrediënten

  • 2 lbs gemalen kip (niet gemalen kippenborst)
  • 3 teentjes knoflook, gehakt
  • 1 rode paprika, klokhuis en fijngehakt
  • 1/2 kop fijngehakte gele ui
  • 1/2 kop hoisinsaus
  • 2 eetlepels sojasaus
  • Zout en versgemalen zwarte peper
  • 1 (8 oz) kan waterkastanjes snijden, uitlekken en uitspoelen
  • 1 1/2 kopjes gekookte witte of bruine rijst
  • 3 groene uien, in plakjes
  • 1 eetlepel rijstazijn en 1 1/2 theelepel sesamolie (optioneel)
  • 2 hoofden ijsbergsla

Instructions

  1. Leg gemalen kip en knoflook in een grote magnetronbestendige kom. Magnetronmengsel, af en toe roeren, tot de kip niet langer roze is, ongeveer 5 – 6 minuten. Giet de vloeistof af en giet het mengsel in een 5 – 7 liter slowcooker.
  2. Voeg paprika, ui, hoisinsaus, sojasaus, 1/2 theelepel zout en 1/2 theelepel peper en meng het mengsel toe. Dek af en kook op laag vuur 2 – 3 uur tot de kip gaar is.
  3. Roer de kastanjes, gekookte rijst, groene uien, rijstazijn en sesamolie erdoor en bak tot ze 3 – 5 minuten verwarmd zijn. Breng op smaak met extra zout naar wens. Aparte ijsbergslablaadjes en serveren met kippenvulling.
  4. Receptbron: aangepast van America's Test Kitchen Slow Cooker Revolution Vol. 2. Pg 115.

VoedingswaardeSlow Cooker Aziatische kipsla-wraps per portiecalorieën 502 calorieën van Vet 126% Dagelijkse waarde*Totaal vet 14g 22%Verzadigd vet 3 g 15%cholesterol 130 mg 43%Natrium 821mg 34%Kalium 1338mg 38%Totaal koolhydraten 60g 20%Dieetvezel 6g 24%Suikers 12gEiwit 33g 66%Vitamine A 31,7% Vitamine C 40,5% Calcium 7,5% ijzer 20,6% * Percentage Dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: