Teriyaki Chicken {Eenvoudig 15 minuten recept} - Mynutritionalpal.com

Teriyaki Chicken {Eenvoudig 15 minuten recept}

DezeTeriyaki kiprecept zal snel een nieuwe favoriet worden! In dit recept met één pan worden stukjes kipfilet met hapklaar gebakken in een koekepan en vervolgens bedekt met een makkelijke en heerlijke teriyakisaus. Dit smaakt net als je favoriete Chinese take-out, maar je kunt dit sneller klaarmaken dan de tijd die nodig is om de take-out op te halen!

Teriyaki kip

Ik heb andere teriyaki-kiprecepten zoals mijn Gegrilde Teriyaki-kippenkom gedeeld, maar deze zonder twijfel verslaat de voorbereidings- en kooktijd op elke andere teriyaki-kip die ik heb geprobeerd. En toch smaakt het net zo goed! Bovendien is het zo'n smaakvolle saus dat het zelfs niet hoeft te worden gemarineerd.

Wil je zien hoe gemakkelijk dit recept is? Bekijk de video!

Het is een (meestal) gezond recept dat binnenkomt met 258 calorieën per portie, dus het is een slimmere keuze dan het gefrituurde voedsel dat je normaal gesproken krijgt van je favoriete Chinese meeneem.

Hoe Teriyaki Chicken te maken

  • Verhit de olie in een grote koekenpan of wok.
  • Voeg de kip toe en laat koken (ruimte tussen de stukken geven) tot ze lichtjes bruin zijn op de bodem, draai vervolgens de stukjes kip om en bak ze door.
  • Terwijl de kip aan het koken is, klop je het teriyaki-sausmengsel bij elkaar.
  • Giet de saus in de pan zodra de kip bijna klaar is met koken en laat de saus koken en laat sudderen tot ze dikker is.
  • Zo eenvoudig! Serveer het warm over bruine of witte rijst met gestoomde groenten.

Kip Teriyaki saus

Dit is al jaren mijn go-to teriyaki-sausmengeling! Het maakt gebruik van pantry-nietjes en zit boordevol smaak. Je hebt nodig:

  • Natriumzoutsaus met een laag natriumgehalte
  • Water
  • Honing
  • bruine suiker
  • Rijstazijn
  • sesamolie
  • Gember
  • Knoflook
  • maïzena

Tips voor deze Easy Teriyaki-kip

  • Gebruik desgewenst alle honing in plaats van de bruine suiker.
  • Vervang rijstazijn met appelciderazijn of citroensap als dat is wat u bij de hand hebt.
  • Gebruik goed getrimde kippendijen in plaats van kippenborsten.
  • Pas het zoutgehalte aan uw persoonlijke voorkeur aan, verlaag de sojasaus naar wens en voeg meer water toe. De verhouding hier is de balans die ik leuk vind.
  • De sesamolie kan worden weggelaten, ik heb dit ook zonder gemaakt en het is nog steeds heerlijk. Of voeg meer toe als je van die smaak houdt.
  • In een snuifje kun je gedroogde gemalen gember gebruiken in plaats van vers, ik zou met 1/2 theelepel gaan.

Ik zeg je dat dit een must-try recept is! Het is een van mijn favorieten voor drukke weeknights. Het is iets waar iedereen in mijn familie dol op is en als ik het opdien met bruine rijst en gestoomde broccoli of asperges is het iets dat ik geweldig vind om ze te voeren.

Meer Aziatische recepten om te proberen

  • Chinese oranje kip
  • Gebakken honing knoflook kip
  • Cashew Chicken
  • Generaal Tso's kip
  • Chicken Chow Mein

Vergeet niet om je te abonneren op de Mynutritionalpal.com-nieuwsbrief om nieuwe receptmeldingen te ontvangen in je inbox!

Volg Mynutritionalpal.com op Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter voor alle nieuwste updates, recepten en inhoud.

Afdrukken

Teriyaki kip

4.86 uit 7 stemmen

Heb je dit recept gemaakt? Laat je mening achter.

Dit recept van Teriyaki Chicken zal snel een nieuwe favoriet worden! In dit recept met één pan worden stukjes kipfilet met hapklaar gebakken in een koekepan en vervolgens bedekt met een makkelijke en heerlijke teriyakisaus. Om dit een recept van 15 minuten te maken, bereidt u het sausmengsel voor terwijl de kip aan het koken is.

Cursus: Hoofdgerecht Type keuken: Chinees Trefwoord: Teriayki Chicken Voorbereidingstijd: 10 minuten Duur: 10 minutenTotaal: 15 minutenServings: 4 Calorieën: 258 kcalAuteur: Jaclyn

ingrediënten

  • 1 1/4 lbs. kiploze borsten zonder botten, in stukjes van 1 inch gesneden
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1/4 kopje natriumsaus met een laag natriumgehalte
  • 1/4 kopje water
  • 2 el honing
  • 1 1/2 eetlepel ingepakte lichtbruine suiker
  • 1 eetlepel rijstazijn
  • 1/4 theelepel sesamolie (optioneel)
  • 2 theelepel gepelde en fijngehakte verse gember
  • 2 theelepel gepelde en fijngehakte verse knoflook (2 kruidnagels)
  • 2 theelepels maïszetmeel
  • Sesamzaadjes en gehakte groene uien, voor serveren (optioneel)

Instructions

  1. Verhit olijfolie in een 12-inch niet-klevende koekenpan op middelhoog vuur.

  2. Voeg de kip toe en laat ongeveer 3 – 4 minuten op de bodem bruin worden, draai dan om en blijf koken tot het midden ongeveer 160 graden registreert, ongeveer 3 minuten langer.

  3. Terwijl de kip aan het koken is, voeg in een kleine mengkom (of maatbeker) sojasaus, water, honing, bruine suiker, rijstazijn, sesamolie, gember, knoflook en maïszetmeel samen.

  4. Roer de saus erdoor met de gekookte kip en blijf koken en gooien tot de saus verdikt is, ongeveer 30 – 60 seconden langer.

  5. Serveer warm gegarneerd met groene uien en sesamzaadjes indien gewenst.

  6. Receptbron: geïnspireerd door mijn gegrilde teriyakikippenkommen

VoedingsfeitenTeriyaki ChickenBedrag per portiecalorieën 258 calorieën uit vet 63% Dagelijkse waarde*Totaal vet 7g 11%Verzadigd vet 1 g 5%cholesterol 90mg 30%Natrium 698 mg 29%Kalium 553mg 16%Totaal koolhydraten 15g 5%Suikers 13gEiwit 30g 60%Vitamine A 0.8% Vitamine C 2.1% Calcium 1.4% ijzer 4.7% * Percentage Dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën.

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: